问卷四-核心素养-青少年健康生活方式+社会与情绪健康量表

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亲爱的同学:

     

你好!

 

    下面的问卷描述了一些行为,请根据你的真实情况作答。你的作答将反馈给你,因此,真实作答将有助于你更好地了解自己,为更好的发展做准备。

   

注意:

 

1.    每一题都要做,不要花太多的时间去想。 所有的题目都没有“正确答案”,凭你读每一句子后的第一印象作答。 虽然没有时间限制,但应尽可能地争取以最快的速度完成。 切记,根据你自己的真实的情况,选择最符合自己情形的选项;

 

2.    请参考你过去四周时间的情况作答。

1.
你的姓名:*
2.
你的编号*
3.
你每周能至少做三次较剧烈的(会流汗的),每次约30分钟,(不含热身活动时间)运动吗?*
4.
每次剧烈运动(会流汗的)前,你做热身准备运动吗?*
5.
你每周有3次持续30-60分钟的慢性有氧运动(做操、漫跑、散步等)吗?*
6.
你饭后半小时内剧烈运动吗?*
7.
你每天吃早餐吗?*
8.
你每天三餐时间固定吗?*
9.
你起居作息按时规律吗?*
10.
你每天有充足的睡眠吗?*
11.
你运动时,会注意补充水分吗?*
12.
你每天喝至少800ml左右的水(一次性纸杯约5杯)吗?*
13.
你食用富含纤维素的食物(如水果、蔬菜等)吗?*
14.
你会有意识选择清淡少盐的食物吗?*
15.
你饮酒过量(醉)吗?*
16.
你吸烟或使用烟草替代物吗?*
17.
你会连续使用耳机连续半小时以上吗?*
18.
你会连续用眼(看书、看电脑1小时以上吗?*
19.
你有健康问题能及时就诊吗?*
20.
你遵从医嘱配合治疗吗?*
21.
你早晚刷牙吗?*
22.
你饭前便后洗手吗?*
23.
咳嗽、打喷嚏时,你会遮掩口鼻吗?*
24.
你会维护教室、图书馆、实验室等公共环境卫生吗?*
25.
你会主动帮助有需要的同学吗?*
26.
你会主动联系自己的亲人,表达关爱之情吗?*
27.
你会花时间与亲近的同学、朋友在一起活动或讨论问题吗?*
28.
你有烦恼会主动与他人交流或倾诉吗?*
29.
你做事会顾及他人的感受吗?*
30.
你会用不伤害他人的方式来表达自己的感受吗?*
31.
你会用自己的方法(如游戏、娱乐或静坐等形式)来减压吗?*
32.
你能够接受生活中自己不能改变的事情吗?*
33.
你会注意自己的情绪波动?*
34.
你能有计划地安排娱乐和学习时间吗?*
35.
面对困难和挫折你能泰然处之吗?*
36.
你乐于接受新的经历或挑战吗?*
37.
你对生活乐观并充满信心吗?*
38.
你努力让自己觉得每天的生活、学习是有意义的吗?*
39.
你努力让自己朝向积极的方向成长和改变吗?*
40.
你能明确自己上学的目的吗?*
41.
我能解决我遇到的问题*
42.
如果我愿意尝试,大多数事情我能做好*
43.
很多事情我都能做好*
44.
我的人生有目标*
45.
我能觉知自己的情绪和感受*
46.
我明白我做每一件事的原因*
47.
当我有不懂的事情,我会再三反复请教老师,直到弄明白*
48.
我会努力回答课堂上的所有提问*
49.
当我解一道数学题时,我会不断尝试,直到找到正确答案*
50.
学校里有一个老师或别的成人总希望我做到最好*
51.
学校里有一个老师或别的成人愿意听我诉说*
52.
学校里有一个老师或别的成人相信我将成功*
53.
我的家人相互帮助和扶持*
54.
我在家庭中感到和睦与温馨*
55.
我的家人彼此相处很好*
56.
我有一个真正关心我的同龄朋友*
57.
我有一个愿意指出我问题的同龄朋友*
58.
当我处于艰难时,我有一个愿意帮我的同龄朋友*
59.
我愿意为自己的行为负责*
60.
当我犯了错误,我会承认*
61.
当我被拒绝时,我知道如何调节*
62.
当他人受到悲伤时,我也会感到难过*
63.
我会试着去理解别人的经历*
64.
我会尽力去理解别人的感受和想法*
65.
为了我想要的,我能接受等待*
66.
当别人很忙时,我不会去打扰别人*
67.
我会先思考再行动*
68.
每天我都期待充满很多乐趣*
69.
我经常期望这会是美好的一天*
70.
总体上,我期待更多好事而不是坏事将发生在我身上*
71.
你认为自己现在的活力程度?*
72.
你认为自己现在的积极主动程度?*
73.
你认为自己现在的活泼程度?*
74.
从昨天以来,你有多少感恩的感觉?*
75.
从昨天以来,你有多少感谢的感觉?*
76.
从昨天以来,你有多少感激的感觉?*
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